谨防“目的性颤抖”导致考试失败

谨防“目的性颤抖”导致考试失败

[内容摘要]：人的行为不可能没有目的。目的性是人的行为所独有的特点，学生学习更离不开目的。但如果目的性太强，太看重那个目的，就会使目的成为心理包袱背负在身，每前进一步心里都计较着这个“目的”，那么巨大的牵累与莫名的恐惧，就会惊扰我们的心灵，羁绊我们的手脚。就很容易出现“目的性颤抖”。在十几年的毕业班教学生涯中，每届都会出现个别品学皆优的学生由于太看重考试的结果，也就是目的性太强，引起目的性颤抖，产生严重的考试焦虑症而导致考试意外失败。本文从目的颤抖产生的心理原因、现象入手，对如何帮学生战胜目的性颤抖，防止考场意外失败提出了几点初浅的建议。
[关键词]：考试失败 目的性颤抖 期望值 认知调整 松弛技术


担任了十几届初中毕业班的班主任，有一个问题始终困惑着我，那就是每一届总有一两个品学兼优的学生出现考场意外失败现象，特别是2005届的女生小颖，家境贫寒，从小勤奋好学品学兼优，初中三年来一直名列年级五名以内，其中科学这门学科更是她的强项。可中考时她的科学只考了108分，令所有老师傻眼，结果未能进入省重点高中。更令人惋惜的
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越害怕失败，大脑中反而越容易出现失败的图像。比如，在教学中如教师过分强调***是错误的，正确的应该是***，结果，可能会使许多学生对错误的答案比对正确的答案印象更深刻，做错率更大。同样，某一个学生太想在某学科上考高分，就会在考试时心慌、手脚发抖甚至出现思维空白现象，反而出现意想不到的低分。更何况，面对关乎一生命运的中考和高考，特别是在九年一贯制义务教育和高校不断扩招的教育_下，中考就象瓶子的瓶颈一样更显得至关重要。在社会、家庭、学校的多重压力下，在亲人、老师对中考的重要性、目的性的不断宣传、强化下，多数学生会把命运压在中考上。其目的性岂能不强？在考场上怎能不产生目的性颤抖，引发考试焦虑症导致考试失常？那么，该如何帮助学生战胜目的性颤抖呢？
一．降低期望值，减弱目的性
学校、家长对学生甚至学生自己对自己期望值过高，与学生的能力不相匹配，就会对学生产生很大的心理压力，一旦遇到挫折，学生的自我调节能力就比较差。有的老师和家长又一味埋怨指责，例如平时有的家长经常在孩子面前说“你要是考不上重点高中，就考不上大学，这辈子就不会有出息了”、“你学习这么差，肯定考不上好学校，我们也没有能力花钱让你上，你自己看着办吧”甚至“你如果考不上重高，妈妈就没脸活了”诸如此类的话，会在孩子心中埋下阴影，并产生强大的压力。而有的学校还是将考试成绩的好坏作为评定学生优劣的标准，每次考试都排名，对于退步的严加训斥。导致学生对考试成败看得很重，产生过强的目的性。因此，学校、家长都要适度降低对学生的期望值，减弱目的性。同时，加强对学生的目的性教育，帮助学生建立自信和合理的期望值。目的性太强，自信心不足，期望值太高是考试焦虑、目的性颤抖产生的重要根源。有句话说得好：“大体则有，具体则无”。我们应教育学生有人生远大的理想，有生活目标，有行动目的。但在行动的具体过程中，需要把“目的”看淡一些，重过程轻结果，多一分勤奋少一点强求，多一分踏实少一点浮躁。更应该把羁绊心灵的“目的”抛得远远的，让自己得意淡然，失意坦然，平心静气。战胜自己的心，就会战胜目的性颤抖。
二．引导学生夯实基础，提高能力　
俗话说“心中无底必自乱”、“没有金刚钻，不揽瓷器活”。有很强的目的性，却没有扎实的知识基础和较强的能力，特别是考前复习不充分，知识准备不足，对应试科目的学习没有一定的把握，势必会担心考试成绩不理想而引起考试焦虑，导致目的性颤抖。因此，教师要教导他们平时要勤学好问，脚踏实地，循序渐进，全面打好基础，重视能力提高是关键，考前按各科课程标准和考试大纲的要求进行全面系统的复习，不要凭侥幸心理靠猜题压宝或靠题海战术取胜。其次，要帮助学生制订合理的考前学习计划，注意劳逸结合。再次，要加强对学生的考前指导，帮助学生寻找一些适合自己的考试应对技巧，找回自信心。这有助于学生克服考试焦虑，战胜目的性颤抖，对发挥出应有的水平，取得考试的成功有着积极的意义。
三．加强考前心理辅导，帮学生战胜目的性颤抖
对于少数目的性颤抖很严重，有极度考试焦虑的学生，在考前应请心理专家或心理教师对学生进行必要心理辅导，帮助学生战胜目的性颤抖：
1．认知调整，自信训练
指导学生正确认识评价自己。有的学生常常低估自己的能力，夸大实际困难。因此，要帮助学生排解考试焦虑，首先要引导学生进行自我形象修整，发现自己的长处，肯定自己的优点，挖掘自己的潜能，正确评价自我，相信自己的不足是可以弥补的，缺点是可以克服的， “夫战，勇气也”。然后进行自信训练，自信训练是战胜目的性颤抖最常用也最有效的方法。自信训练通过使考试焦虑患者表达的情感和自信，扭转消极自我意识来消弱考试焦虑。它分为两大步骤：（1）会察觉消极的自我意识，考虑焦虑严重的人往往对自己消极的自我意识已经习以为常。所以，学生必须学会仔细留心自己临考前细微的生理变化。这时学生要做的是静下心来，把这些朦胧的担忧写在纸上，逐条记好，把朦胧的意识表达出来，使学生清楚地了解到自己到底有哪些消极的自我评价。例如，学生写下的一条是：“就要考试了，到底我有没有能力考好？”对这种担忧，学生应该 ……（未完，全文共4349字，当前仅显示2197字，请阅读下面提示信息。收藏《谨防“目的性颤抖”导致考试失败》）