国旗下讲话（世界卫生日）

目录/提纲：……
一是指每日1袋牛奶
四是指四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱
五是指每日500g蔬菜及水果
4、减肥、适量运动
1、保持心情舒畅高血压是一种心身疾病任何精神刺激都会使血压升高
2、饮食清淡高血压病人要吃的淡些每日食盐摄入量应在6g以下
一是少吃，二是多运动而且二者应配合进行缺一不可
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国旗下讲话
国旗下讲话（世界卫生日）

常州市新北区圩塘中心小学五（3）
老师们、孩子们：
早上好！
　　4月7日是世界卫生日。世卫组织每年都为世界卫生日选定一个主题，强调世界范围内广泛关注的一个公共卫生重点领域。世卫组织将今年世界卫生日的主题定为“控制高血压”，呼吁国际社会和各国政府重视高血压问题。
2013年世界卫生日的最终
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黄、绿、白、黑。一是指每日1袋牛奶。二是指每日250g左右碳水化合物，相当于主食300g，三是指每日3份高蛋白食品 四是指四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五是指每日500g蔬菜及水果。红指红葡萄酒。黄指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。绿是指绿茶。白指燕麦粉及燕麦片。黑指黑木耳。
3. 戒烟和戒酒 烟的危害已举世公认，越早戒烟越好，酒是一把双刃剑，少量是健康之友，多量是罪魁祸首。
4. 减肥、适量运动。
高血压病人如何自我调理?
1. 保持心情舒畅 高血压是一种心身疾病任何精神刺激都会使血压升高。若能做到“得意淡然?失意泰然”尽量减少情绪波动对保持血压相对稳定减少并发症的发生具有重要意义。
2. 饮食清淡 高血压病人要吃的淡些每日食盐摄入量应在6g以下。要多吃蔬菜和易消化食物少吃动物脂肪和内脏等肥甘厚味。每餐不宜吃得过饱特别是晚餐要吃得少些以防止肥胖与动脉粥样硬化。
3. 合理休息 规律充足的休息和睡眠对于高血压病人是十分重要的早睡不熬夜?每日保证7~9小时的睡眠时间。
4. 适量运动 控制体重 高血压患者可选择散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目以活动后不感到疲倦为度。
5. 常测血压 经常测量血压并作记录是十分必要的就诊时医生可根据血压水平来调整降压药的品种与剂量。
6. 节食减肥 据统计肥胖超 ……（未完，全文共1206字，当前仅显示767字，请阅读下面提示信息。收藏《国旗下讲话（世界卫生日）》）