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干部学习讲座:关注体质

发表时间:2013/7/17 15:58:18

干部学习讲座:关注体质

主持人:各位学员下午好,我们今天 利用我们伦理课的这个时间呢专门请到了我们运动学的专家,大家都看到了赵老师呢在我们中青班、学医班还有我们进修一班还有我们组织部的其他班,我们每一个班都特别邀请赵老师来给我们上课,所以今天呢我们也有幸请到了赵老师利用今天下午的时间来给我们大家这节课,我想对大家的学习和健康都会有很大的帮助。下面呢我们欢迎赵老师讲课。(掌声)
赵老师:首先先说一下嗓子不太好,最近讲课非常的繁忙,4月份讲了38场,五一期间讲7场,我今天晚上要飞走去到徐州,徐州那边是给女性讲课,然后回来以后紧接着要去山东,山东卫视去做节目,这两年呢我是非常受欢迎的,就是因为大家都关注健身,可是许多人呢在去做健身的时候突然间发现一片空白,那么:



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今天呢我非常感谢这个党校能够给我这么一次机会见到各位领导,我今天给大家带来的内容大家可以看到,就是2006年呢大家应该关注体质,体质年,为什么要关注体质年呢?后边呢我们可以看到就是95年我们国家推出全民健身计划的时候,曾经发了一条社论,社论说:体质是一个资源,它跟土地,矿产,煤炭、林业等等是资源,体质也是资源。而这个资源就更关键了,它是那些其他那些资源的载体,如果体质不好,真的是会出现很多的其他的问题。另外一个呢就是我们现在在座的各位领导我相信你们都在锻炼,可是你们真的说的那些锻炼的方式就肯定是有问题了,有些人说我打打乒乓球、打打羽毛球、爬趟山、打打太极拳,我说这种是叫参加体育运动,而不叫锻炼,那么今天呢我给大家带来一个概念就是什么叫做是体质锻炼,另外一个呢就是现实我们生活工作中谈到的一个体质健康管理,那么这个呢我也会结合一些具体的事例。给领导讲我特别高兴给领导讲,因为领导一旦要是认识到这个问题的时候,有时候你就会把你的那个企业更需要这个内容。
看完这个的时候呢,第一个问题就是问在座的各位:你在关注健康吗?这个问题只是我要去问大家的时候是肯定有目的的。通常一问,没有人说我不关注健康。但是我今天真的告诉大家关注健康的手段、方式、方法真的在出问题。你比如:饮食。中国人真的是在关注吃。大家谁能想到,老百姓就关注吃的时候,你比如说盐,看他怎么样怎么样,现在平均每一天一个人的盐是多少克?各位领导知道吗?医生给咱们建议这个盐量是多少克?告诉大家,啤酒瓶子上的盖,一天两盖都多,啊两盖都多了,现在_的用盐大概是平均能达到10克或16克,而医学的规定大概是6克,大家可能是知道这个盐的问题、糖的问题,但是大家真的没想到,_人更多的一件事情,给健康带来伤害的,就是炒菜油,油,那么世界卫生组织的规定
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一个重要内容就是国家体育总局在95年搞全民健身运动,_颁布了全民健身计划之后,国家体育总局紧接着紧锣密鼓的又推出了一个体质检测,可是到了十年后的今年,2005年时候,你猜怎么样,更多的人不知道什么是体质测试,很多人问这个是干什么使的?好,大家跟我做一个动作,然后就能看出你的体质怎么样,先举起一只手,好,都举起来,跟我一起使劲握住,使劲,握紧,好,打开,好,告诉我,你的握力是几分?测过的请举手(问观众)。
(部分观众回答测过)
赵老师:哦,测过,5分的请举手。4分的请举手。忘了?(笑)
这个握力是做什么用的呢?我告诉今天在座的各位男同志男领导,两只手没力量,就意味着你的上肢的能力非常糟糕,上肢能力糟糕的结果是什么?心脏,绝不会优秀,肺,绝不会优秀,颈动脉,眼底动脉,脑血管决不会优秀。所以两只手的力量是非常关键的。我到_某一个大企业去给他们讲课的时候,那些中层领导干部的检测结果是什么?40岁以上的男领导干部所有人的握力是5分,因为那是从一线干出来的,是_供电。_供电的40岁以上的男领导全是5分,而40岁以下的这些新上来的领导是多少分呢?3.7分,所以那些是从大学出来没干过一线的,那手没有厚度,手指头细细的,而这些人标志的能力真的麻烦大了。那么在座的各位女领导,有人说我打小这两个胳膊就没有劲,买鸡蛋就买5个,坚决不买2斤,因为什么呢?拎不动。好,一个女同志上肢没有力量,你的乳腺决不会优秀,决不会优秀,所以我们看到的一个简单的上肢力量,我真的可以说出你一大堆的问题。好,下面咱们再做第二个动作,第二个动作是很有意思的,

把两手前伸,伸直,大拇指朝下,手心朝外, 手心对手心拍一拍,食指交叉握住,握住不许松手,从底下翻到胸前,翻过来,听我口令,向前伸直。
(观众笑并议论)
赵老师:好,再来一次,两手前伸,大拇指朝下,手心朝外,刚才右手,现在是左手,和我一样,翻过来,向前伸直,是不是有个领导说折了,还开玩笑说折了,好,凡是今天能伸直的,一定你在参加体育活动,你在锻炼,你经常参加体育活动,你能伸直。凡是今天伸不直的,我跟大家说这样一句话,凡是长时间不运动,胳膊腿会僵了,今天你胳膊,哎吆折了, 伸不直,我一定告诉你你两条腿也好不了,更关键的是还有一个问题,实质上一个人胳膊伸不直,代表的就是你简单的柔韧性,柔韧性代表什么问题?代表的是你的骨骼在出现问题,你的关节韧带在出现问题,肌肉质量在出现问题,还有,血管弹性也在出现问题,这就是柔韧性,所以很多人的柔韧性不好,一看就与血压有明显的关系。我给大家讲一个例子,2002年我在_电视台做一个节目的时候,有一个老人家把脚搁在窗台上和我聊天,这个老人90岁了,什么毛病都没有,他之所以腿能拉这么长,说明他的肌肉质量非常的高, 这个时候我们真的很多人没想到出现了问题,大家看这个,这上面的画面是一个单位的女领导,一看就真是圆圆的,那边是两位男领导,那个男同志的两条腿的能力只有一分,男同志的两条腿是你的健康晴雨表。如果你今天早上起来一睁眼,两条腿跟踩者棉花似的,那么你的健康一定出现了问题。所以有人说了两条腿老是没有劲,上三层楼都很困难,如果一个男同志的两条腿没有力量的话,那他一定没有战斗力,后面我们还会去讲,那么底下的这位领导,他的身高、体重只有一分,他的柔韧性只有一分,他的躯干、腹肌的力量只有一分,那么这个人一定有高血压,高学脂,糖尿病,绝对没有。所以关于体质,我在讲了这么年的课之后呢现在很多的体检中心已经把体质给加上来了。其实我希望各位领导有可能的话去小汤山,小汤山不但能体检,而且也可以把体质给检测出来,非常的好,我一直在那里负责宣讲。刚才我们所做的手的握力和肢体柔韧性的实验实际上告诉我们大家要关注体质健康和体质锻炼。

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那么这里为什么要讲到体质呢?我要给大家说一下,人的体质是很有特点的,它有一定规则,其中有一些法则,这就是我们生命当中的“用则生,不用则退”, 大家看,俄罗斯的宇航员在太空中呆了7个月,回到地面上以后你猜怎么样?下地不会行走了。骨骼糠了30%,肌肉衰退了三分之二,说到这个地方,大家回想一下,我们的“神五”,杨利伟驾驶着“神五”回到地面的时候,我们的摄象机对着那个太空舱说:请看,我们国家的宇航英雄杨利伟是自主开舱钻出来的,我反复的到航天医院去讲课,我说杨利伟做这个动作的时候犯错误了,底下那帮领导和高工们说没错,杨利伟飞了21个小时,他当然可以开舱,俄罗斯的宇航员飞了7个月以后,他不敢开舱,他要真的开舱的话他的两个胳膊就全部烂掉了。我们 的“神六”的两个宇航员下来以后,那个医学博士让他们从那里出来,立刻坐到板凳上,什么人都不许摸,不许碰,紧接着就是两个棍叉着椅子,端进医院,其实大家没有看到后面的镜头,我看过这个整个的画面,端进医院做全面的康复,不许做任何动作,因为那个时候杨利伟出现的任何状况,无法断定是天上的问题还是地上的问题。那么给大家讲的这个观点是什么意思呢?在太空中没有地心引力,没有大气压力,做任何动作不用费劲,那么这个时候人不去用劲,不去费力做任何动作,结果你猜怎么样?我们这些系统叫“用则生,不用则退”,那么今天我用这个观点讲给大家,有人说“我不爱运动,我没时间运动”那么你今天一定要知道你的身体哪些机能就会退化,神经系统,骨骼系统退化,肌肉退化。这个肌肉退化是什么,那就是今天要给大家讲解的一系列健康方面的问题。我们今天还有一个观点要讲给大家,在我们的生命原理当中,有一个刺激原理。能问个问题吗?今天各位有抽烟的吗?我拿烟举个例子,吸烟是一种刺激,这种刺激一开始,我们的身体就会围绕着它建立一个平衡,因此大家为什么没有发现抽烟的人零食吃的特别的少,很简单,一支烟中含有2000种化学元素,通过燃烧排列组合后,变成了60000种。那么大家想一下,这60000种化合物通过吸烟这种方式,从口腔黏膜,鼻腔黏膜,呼吸道黏膜等方式吸收到我们体内,建立了一个新的平衡。其实这也没什么太大的问题,但是突然间你的身体出问题了,医生说一定要把烟戒掉,这个时候,突然戒掉了,那么这个刺激就没有了,这个时候,身体的整个系统开始乱套,乱套的结果就是引起突变,这个乱套不像是年轻的时候那样可以修复,四、五十岁的人的修复能力已经很差了,再构造的能力非常糟糕,那么这个时候引起的突变反而引起肺癌高发,所以抽烟是贼船,下来的话够戗,这就是我们后面要讲的,你抽烟也行,但是要学会排毒。我们后面会讲如何排毒。我用这样一个例子是要告诉大家从今天开始要建立一个关注自己健康的框架。你就要开始揣摩,今天接受了多少好的刺激,今天接受了多少没用的刺激。我们的身体每天都在接受着不同的刺激,有好有坏,在这个时候我们的身体有没有能力根据这个刺激产生一些反应,那么这种反映一但是建立不起来,那么结果将会是身体出现麻烦。这个时候就要看,什么样的刺激会产生什么样的反应。这是需要大家明白的,如果不明白,就会出现很多的问题,那么接着我们今天讲到的体质,力量,速度,耐力、柔韧、灵敏,很多人说这是运动员所关注的,没错,运动员是在这方面去创造一些成绩,但是今天在座的各位领导我希望你们也要关注这几点,关注生命健康。



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2006年我们都在关注一个话题,压力太大,没有精力,我们很多人在企业里的工作状态真的是让领导头疼,想起来头大,那么这个时候很多人没向导体质下降造成的结果就是你动员不起来,潜力不大,恢复能力很糟糕。如果一个人能动员起来,潜力大,恢复起来很快,那么我相信这种人是最健康的。这是与锻炼有关。今天给大家带来了几个主题内容,就是你锻炼什么?第一个内容:锻炼肌肉。很多人都关注锻炼肌肉。这个内容我们讲两个主题,一个讲男性、紧接着讲给女同志。我希望男同志记住一件事情就是:你体内的男性荷尔蒙怎么样了?我曾经看过一本书,书的名字叫《战争与男性荷尔蒙》,这本书里讲男性荷尔蒙生来就是为了用来打仗的,昨天晚上我们一大帮的专家在一起聊天,聊到现在世界所有的男性都在雌性化,就是因为全球的战争打的太少了,一打仗,男性荷尔蒙就上升了。所以男性一生来就是为了打仗而用的,而女同志则是为了生息繁衍后代,记住这样一句话,男性的肌肉发达和男性荷尔蒙是成正比关系的。有这样一句话,好男一身肉,好女一身膘。女的要胖一点才好,男的一定要记住,好男一身肉。那么今天在座的各位我们是不是把大家的皮扒下来应该是这样?很多人扒下来是一个大“排”人,身体当中没肌肉了。没有肌肉的结果是什么,我们来看这个画面,当一个人没有肌肉的时候,也就是说,运动使肌肉保持最好的状态,大家可以看到,110米跨栏的刘翔,他的男性荷尔蒙真的是非常的高。那么40岁以上的男同志,大家看,真的很糟糕,退化速度非常可怕,那么这个问题我们希望大家理解的是男性荷尔蒙的下降已经是我们现实生活当中的一个巨大的问题。看这个内容,每一年的11月28日都是世界男性健康日,只要我们国家一过这个男性健康日,就是这两个字ED,我不用去说,凡是有ED的,你一定跟高血压、糖尿病、慢性病、肾脏疾病有着密切的关系。所以有很多的男性朋友说我没“性”趣,突然间没“性”趣,那么这个时候你就应该掂量自己的健康应该出现问题了。我给大家举个 ……(未完,全文共27200字,当前仅显示4892字,请阅读下面提示信息。收藏《干部学习讲座:关注体质》