工作压力与情绪管理课程的学习收获

目录/提纲：……
二是理解了工作压力与情绪带来的正面反映和负面危害
一、学习了工作压力与情绪管理的基础知识和应对方法
六是改变不合理的观念，通过有意识地改变自己不适应的状况
一是依赖药物，服用镇静剂只能起到暂时减压的作用，但不能解决产生压力的根源
三是沉溺于幻想，攻击自己或他人等
二、理解了工作压力与情绪带来的正面反映和负面危害
……
工作压力与情绪管理课程的学习收获

摘 要：本文通过学习武汉大学张焱副教授讲解的《工作压力与情绪的自我调节》课程，对工作压力和情绪的控制，有了一个全新的认识。主要收获有两点：一是学习了工作压力与情绪管理的基础知识和应对方法; 二是理解了工作压力与情绪带来的正面反映和负面危害。
关键词：工作压力;情绪; 学习心得; 应对方法; 正面反映;负面危害。

在水利财务人员管理能力提升培训班上，
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的征兆与症状，识别不同的压力源，掌握压力的干预与应对策略，学会了如何保持良好的心态对待自己和他人。
通过培训学习，我的主要收获有以下两点：
一、学习了工作压力与情绪管理的基础知识和应对方法
对工作压力与情绪的自我调节有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源的情绪形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系。并知道了几种应对压力状态的方法：
正确的应对方法有六项：
一是了解自己的能力，制定切实可行的目标；
二是劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好；
三是加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足；
四是建立和扩展良好的社会支持系统，拥有更多好朋友；
五是积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开；
六是改变不合理的观念，通过有意识地改变自己不适应的状况。
对于不良的应对方法也有三项：
一是依赖药物，服用镇静剂只能起到暂时减压的作用，但不能解决产生压力的根源。如长期服药还会形成对药物的依赖性，甚至引发其他疾病；
二是酗酒抽烟，抽烟喝闷酒虽然能够暂时抑制中枢神经系统的功能，缓解紧张状态，但是，经常酗酒抽烟，会导致酒精中毒，香烟的副作用更是危害无穷；
三是沉溺于幻想，攻击自己或他人等。
二、理解了工作压力与情绪带来的正面反映和负面危害
在适度的压力下，会产生正面的反映，竞争容易出成绩。但是，过度的压力则会带来负面危害，出现消极的情绪。如：忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁等，会使人思维狭窄、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降，表现出消极被动。心理学研究还表明，过度的压力还会影响智能。
通过这次培训学习，学会了减轻负面情绪的一些技巧和方法，懂得了 ……（未完，全文共1404字，当前仅显示892字，请阅读下面提示信息。收藏《工作压力与情绪管理课程的学习收获》）