板报墙报知识资料之睡前应坚持做好的六件事

　　（一）刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身（特别是腋下、阴股部、肛门周围等处），以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　（二
……（新文秘网https://www.wm114.cn省略181字，正式会员可完整阅读）……　
，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
　　（四）喝杯加蜜牛奶
　　古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的－色氨酸。睡前小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
　　（五）开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　（六）洗（搓）脚
　　民谚曰，睡前烫烫脚，胜服安眠药、睡前洗脚，胜服补药、养树护根，养人护脚等等。早在多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，病从脚上来，双脚如树根，治脚治全身……。国外医学家把脚称为人体第二心脏、心之泵，十分推祟脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（－℃℃）洗脚、按摩脚心和脚 ……（未完，全文共798字，当前仅显示507字，请阅读下面提示信息。收藏《板报墙报知识资料之睡前应坚持做好的六件事》）