回春医疗保健操60节文字全文

回春医疗保健操60节文字全文

回春医疗保健操 60节文字 2011年04月14日

回春医疗保健操

1. 游臂

动作：两脚分开与肩等宽，右手掌拍打脐下气海，关元穴。左手背拍打后腰命门，阳关穴，两手前后交替拍打64次。

作用：活血化淤，改善血液循环。

防治：腰背痛和泌尿，消化，生殖系统疾病。

2. 晃腰

动作：两手叉腰，膝稍弯，晃腰转胯，先由右向左转32次，再从左向右转32次。

作用：活动腰胯关节，疏通任，督二脉，促进全身血液循环，强肾。

防治：腰背痛，便泌，腰肌劳损，闪腰岔气。

3. 甩臂

动作：两臂上举过头，手心向前，自然下甩过体侧。两膝配合甩臂，微屈伸32次。

作用：活动肩，肘，腕关节，内脏。

防治：肩周炎，臂痛，臂麻木不举。

4. 双摇臂 动作：两手掌心向面，以肩关节为轴，直臂由下向后绕环32次。再

向前绕32次。

作用：活动肩关节，疏通经络，调理脏腑。

防治：肩周炎及周围软组织疾病。

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