给老同志的“赠言”

目录/提纲：……
一、做个受欢迎的退休老人——摘编于《中国老年报》
（九）与时俱进.（十）老有所为.
三、大量事实说明：爱美、好动、感恩、大度、善良、知足、常乐者长寿！
四、老开心
五、“反对党”的心脏爱出事——摘编于《健康时报》
六、戒掉抱怨——摘编于《中国老年》
七、老年夫妻“十多十少”
八、要按照《老年朋友来相会》歌词那样去做：
九、退休三字经
十、应对老年易忘的有效办法
（一）想起来就办
（二）提着包出门，包不离手
（三）出房门前，要想带四件：钥匙、交通卡、手机、自食药品
十一、坚信：老而忙，寿命长
十二、高高兴兴，不疼无病
……
部机关退休干部给老同志的“赠言”

老同志的身心健康、延年益寿，是我们党支部的愿望与追求。也是我们的梦想。为达到此目的，自2009年以来，我摘编和撰写了一些“赠言”，赠给支部的老同志，现汇总起来，更广泛地赠给老年朋友们。

一、做个受欢迎的退休老人——摘编于《中国老年报》
（一）自食其力. （二）善良可亲.（三）谦逊随和.（四）少管闲事.（五）戒烟限酒.（六）乐观开朗.（七）大度大方.（八）卫生健康.（九）与时俱进.（十）老有所为.
二、退休的老年朋友们：
要走出家门，摆
……（新文秘网https://www.wm114.cn省略389字，正式会员可完整阅读）……　
着干的人群。专家指出，有些心脏病是气出来的、急出来的、吓出来的。爱生气、爱发牢骚的人就爱得心脏病。
专家解释，当人们情绪激动时，心跳会加快，这是正常的生理反应，但这种情绪激动其实是危险的，会造成心脏植物神经功能紊乱，可能会出现一些类似心脏病的表现，这种表现可能一闪而过，也可能一下子把你打倒。而心脏如果已经处于病态情况，一些不良情绪对心脏病的影响就更危险了。
世界卫生组织列出的健康的大基石中，和合理膳食、适量运动、戒烟限酒一样，心理平衡对健康的作用举足轻重。洪昭光教授以“慈爱心、好肚肠、正气、宽容、孝顺、奉献、老实、回报”为原料开出养心八珍汤，目的也就一个，提醒我们保持良好心态。
专家指出：“心情好，心脏才会好。有一半冠心病并不是肥胖、高胆固醇、高血压、高血脂等造成的，其罪魁祸首是我们的敌意情绪。”
六、戒掉抱怨——摘编于《中国老年》
抱怨是一种慢性心理疾病，对身心损伤不亚于糖尿病、高血压。著名健康教育学家洪昭光这样解释：从“怨”字结构上看，把心踩在脚下，举着小刀，矛头指向自己或他人。如将怨气闷在心里，郁郁寡欢，对身体也不好。这种伤人伤己的作为会导致免疫力下降、内分泌紊乱，长此以往会慢病缠身。因此，学会合理发泄情绪，找到倾诉抱怨的时间窗，才是聪明的做法。
每人都有烦心事，能不抱怨吗？洪昭光教授就以乐制怨，每天回家洗脸、洗脚还要洗心，做到三个乐：助人为乐、知足常乐、自行其乐。
抱怨其实无济于事，还让别人厌烦。化解怨气，统一的“药方”就是，凡事别太认真，只和自己比。
七、老年夫妻 “十多十少”
多支持，少反对；多赞扬，少批评；多给予，少索取；
多服从，少拒绝；多包容，少埋怨；多沟通，少猜疑；
多同情，少蛮横；多理解，少挑剔；多笑脸，少生气；
多细雨，少高声。
八、要按照《老年朋友来相会》歌词那样去做：
老年朋友们！今天来相会，唱歌又跳舞，脸上笑微微，人虽老，心年轻，忘了有几岁，一心要把第二春来追。啊！老年朋友们，忘记烦恼与不快，勤锻炼，舒心 ……（未完，全文共1717字，当前仅显示1091字，请阅读下面提示信息。收藏《给老同志的“赠言”》）