医学论文：说说养生那些事

目录/提纲：……
一、中华传统养生，养生至高境界
二、身养
三、心养
四、息养
一、养生就是养阳气
二、阳衰十大原因
三、阳衰有何表现
四、阳衰调养之法
一、关于道生堂
二、一人一方，个性调养是正道
三、道生堂对肾虚弱的调养
四、道生堂对脾虚弱的调养
五、道生堂对失眠多梦的调养
六、道生堂对现代疾病的调养
一、饮食上需注意的事项
二、气冲病灶
三、运动需注意的事项
二、身养
三、心养
四、息养
一、养生就是养阳气
二、阳衰十大原因
1、工作压力大，烦恼缠身
2、环境污染
3、嗜食生冷寒凉
4、滥用抗生素
5、作息非时
6、使用空调频繁
7、嗜食肉食
8、房事过度
9、个人修为差
10、自然变迁
三、阳衰有何表现
1、脸色灰暗或发黑，不红润，皮肤无光泽
2、没有食欲，大便稀薄，溏不成形，经常腹泻
3、心慌气短，盗汗多尿
4、抵抗力下降，容易感冒，怕冷，脊背有发凉的感觉
5、消化不良，贫血、水肿，伤口久久不能愈合
6、腰酸背痛，慵懒少言，精神萎靡
7、女性月事不调，痛经，不孕不育，男性阳痿早泄等
四、阳衰调养之法
一、关于道生堂
二、一人一方，个性调养是正道
三、道生堂对肾虚弱的调养
1、脱发牙齿松动“肾，其华在发，主骨，牙为骨之余
3、尿频尿急、夜尿次数多、内裤有异味（略）
……
医学论文：说说养生那些事

目录
第一章 养生简介
一、中华传统养生，养生至高境界
二、身养
三、心养
四、息养

第二章 中华养生，扶阳为纲
一、养生就是养阳气
二、阳衰十大原因
三、阳衰有何表现
四、阳衰调养之法

第三章 道生堂助养生，人活百岁不是梦
一、关于道生堂
二、一人一方，个性调养是正道
三、道生堂对肾虚弱的调养
四、道生堂对脾虚弱的调养
五、道生堂对失眠多梦的调养
六、道生堂对现代疾病的调养

第四章 养生需注意的几个问题
一、饮食上需注意的事项
二、气冲病灶
三、运动需注意的事项

第一章 养生概要

一 中华传统养生，养生至高境界
自古以来，健康长寿就是人类最美好的理想，人们穷尽各种方法来益寿延年。说到养生，不能不提到中华文明史上的一本奇书，那就是《黄帝内经》。“养生”一词最早就出现在《内经》中：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。”这是史籍中关于养生的最早记载。
《黄帝内经》距今已有两千多年，它采用黄帝和岐伯对话的形式，深刻阐述了天与地、天与人、地与人、社会与自然、人与社会、人与自然的和谐，它对生命的认识深度，已远远超越了当代医学。书中表达出的宽仁、慈爱、中正、平和的理念，体现出人类
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养生提倡的身养，是指依据身体不同状况，有选择地摄入蕴含天地精华的中药食材，通过药性的有效发挥来调节体内的阴阳平衡，进而达到祛除病邪、强身健体之功效。
有人说，我家里什么好药都有，人参、冬虫夏草、鹿茸我都吃了，好像没起什么作用啊！原因在于药材不是药，没有组方，虽然名贵，但要想起到很好的养生保健作用，还是不行。
中药到底是什么？中药的精髓是什么？很多人吃了一辈子的中药，恐怕都没有搞清楚，简单地以为植物药就是中药。全世界几乎所有的民族都会使用植物药，但不能把他们的药称为中药。
中药的灵魂是什么？是配伍！所谓配伍，就是将药材按“君臣佐使”的方法组合起来成为一个整体，这个整合后的力量才是中药能够发挥作用的关键。中药调养治理人体好比军队打仗，没有组织的军队是一群乌合之众，没有战斗力，没有配伍的药材不叫中药，起不了什么大用。
中药通常的配伍是一君二臣三佐五使，它们之间既互相支持，又相互制约。一个军队只有一个最高统帅，一种药里一般只能有一味君药。很多名贵药材都能够做君药，但如果未经配伍一起简单吃下去，非但不能治病，还会在身体里彼此打架，闹出大问题。相对西医的简单化学变化来说，中药则是十分复杂的化学变化。比如几种补气药材，含有几百种成分，按照中医配伍起来，其化学变化后的补气能力可比原先扩大几十甚至上百倍，这就是中医的奥秘所在。
三、心养
接着说心养。中华传统养生提倡的心养，是通过系统习练某种有益身心的养生运动，比如道家太极养生功、佛家易筋经、印度教瑜伽等，从而化除体内已有和潜在的气血瘀滞，畅通周身经络，促进气血顺畅运行，最终达到宁心安神、阴阳和谐、顺应自然、身心合一、天人合一的养生最高境界。不论哪种功法，包括对琴棋书画这些传统国学的习练，中华养生都要求习练者将动作与意念紧密结合起来，形随意动，形到意到，强调意念与动作形影不离，这正是基于中华养生千百年来对心养最深刻的理解和感悟。
中华养生认为，心神不安，情性燥急，为致病致死之总因，故安心乃养生第一要诀。心主一切，心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自然也就消除了。就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心，我们常说，相由心生，就是这个道理。没有了对心和意念的锻炼，中华养生功法也就是失去了灵魂，和做广播操没什么区别了。
四、息养
再来说息养。《黄帝内经》上说，人之所有者，精气血阴阳而已，一句话就把长寿的秘诀说完了。我们常说气息，息和气是密切相关的，这个气既包括呼吸之气，也包含体内蕴藏的精气神。有个大公司的总裁，年近五十，事业做得红红火火，但常年超负荷的工作让他的身体透支严重，健康状况急剧下降，吃不好睡不好，慕名来到道生堂求助。道生堂的专家仔细了解后，教了他一个打坐的方法，让他每晚睡觉前打坐一个半小时，要求打坐的时候万事皆空，潜心向佛。总裁回去照嘱练习了一个月后，身体大有起色，不但吃饭睡觉香了，面色也红润了，精力充沛，浑身有劲，就连夫妻生活也有了很大改善，这位总裁欣喜地说，自己好像回到了二十年前的状态。其实，这种打坐的方法就是中华传统养生中禅定的一种，可以很好地调整人体精气血阴阳的运行，既方便可行，又效果显著。
禅定这种古老的养生方法历史悠久，古印度称为瑜伽，佛教传入中国后，禅定与道、儒、医、武等传统文化相互融合，形成了具有中华特色的禅定体系，为后世的健康留下了极为宝贵的财富。
现代人生活压力大，竞争激烈，烦恼不断，身心俱疲，有什么妙法能把人从这种困境中解脱出来吗？答案就是禅定。佛法禅定不但能强健身体机能，还能提高智慧，使修为达到很高的水平。练习禅定一段时间后，习练者会明显觉得体内气血充盈，阴阳调和，脉络有度，浑身感到轻松、舒适，同时精神上也变得宁静安详。久而久之，个人修为就会达到自然恬淡、无欲不嗔的很高养生境界。
身养、心养、息养，无论哪种养生方法，其实都是秉承《黄帝内经》“上工治未病”的先进理念，强调不得病为最佳选择。中华传统养生不仅让有病之人使用后，能够减轻疾病痛苦，促进快速康复并且不再复发，更着眼于让无病之人使用后，提高生活质量和自然寿命，从而让整个社会更和谐，更美好。

第二章 中华养生，扶阳为纲

一、养生就是养阳气
阴阳平衡是健康的保证，但阴阳平衡绝不等于阴阳平等。《黄帝内经》云，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。是故阳因而上，卫外者也。”意思就是说，阳气就像太阳，是生命的根本和抵御疾病侵袭的关键。阳气受损，人就会折寿短命。寿命也称作阳寿，可见阳气和长寿的关系是多么密切。
万物生长靠太阳。人体阳气也称作元阳、元气、真阳，它是人体中的太阳，普照我们的五脏六腑，无它便无生命可言。中华传统医学认为，一切四肢百骸、五脏 ……（未完，全文共7292字，当前仅显示2560字，请阅读下面提示信息。收藏《医学论文：说说养生那些事》）