中考心理辅导：保持良好心态 迎接中考挑战

目录/提纲：……
一、保持愉快心境，增强自信心理
二、学会放松克服焦虑
一是自我心理上的压力
二是客观上造成的紧张情绪
一要正确评估自己
二是学会自我调节的方法
三、调整睡眠、养精蓄锐
二要注意饮食起居，预防感冒、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质蛋白质食品
四、必要的物质准备是中考成功的重要条件
五、考试的策略与技巧
一要点是稳扎稳打，这就是说要求准，争取一遍成功
六、适当运动，增强体质
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　　中考心理辅导：保持良好心态 迎接中考挑战
　　————浅谈初三考生心理辅导
　　林雅棠 黄保玩
　　中考进入了倒计时，对初三学生而言，平生接受第一次挑战，感受到是兴奋、紧张、期待还是兼而有之？因此，对考生考前的心理辅导是势在必行。下面谈谈考生考前心理辅导的几点体会。
　　一、保持愉快心境，增强自信心理。
　　1、考试的前夕，考生必须要保持平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，这正是为了收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度（既不过分放松也不过分紧张），要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的问题活动。这样，就能在考试前夕，创造一个良好的心境。
　　2、一般来说，中考前几天时间，应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。不必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。到如今，作为复
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