浅谈体育高考中的考试焦虑

目录/提纲：……
5、1.2正确估价自身的实际水平
5、1.3多与家长沟通，包括学校与家长、考生与家长的沟通
5、3.2加强安全教育，提高学生警惕性
5、3.3加强营养、合理补充
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浅谈体育高考中的考试焦虑

【摘 要】每年体育高考都有考生因紧张发挥失常，可见最大限度地减轻心理紧张对考试是十分有利的。这种紧张就是我们说的考试焦虑，考试焦虑是学生在训练和考试中，对当前预计到自尊心有潜在威胁的情境，具有的担忧倾向，在心理上体现为不安、忧虑、焦急、紧张、恐惧的情绪状态，在生理上则伴有唤醒水平的增高，其主要特点是具有不同的强度和随时间推移而不断变化。
【关键词】体育 高考 减轻 考试 焦虑
每年的三月份是很多省市体育高考的时间，这次的测试成绩将直接决定六月份能否报考理想的体育院校，可见此次体育考试的重要性，但每到这个时候，许多平时训练成绩好的学生过不了关，究其原¬因是考试时紧张，导致发挥失常，这里说的紧张，就是我
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境，体育考试的场地都是标准的比赛场地，例如：标准的400米塑胶跑道。本来这样高标准的场地对提高考生成绩是很有帮助的，但受条件限制，各地还有一部分考生没条件用这种塑胶场地，他们用惯了泥土或碳渣铺成的跑道。所以对塑胶场地不适应，更有甚者，有的考生对场地的红色有心理障碍¬，上去就眼晕，这种场地使学生产生了考试焦虑。
4.体育考试本身的不确定性
体育考试有其特殊性，那就是瞬间性，每一项的完成几乎都是在瞬间，在这极短时间内能否发挥出自己的实际水平，考生心中没有这个把握，当考试瞬间，心理、身体都处于较好状态时成绩就会好，相反就是失败，所谓瞬间决定成败就是这个道理，正是这种不确定性使考生产生了考试焦虑。
5.解决产生考试焦虑的方法
5.1端正考试态度，正确对待考试
5.1.1一颗红心两种准备。考前应调整好心态，思想不偏激，考得好不骄傲，考得不好也不应自暴自弃，毕竟还有机会以一般学生的身份参加6月份的高考，还可以放手一搏。
5.1.2正确估价自身的实际水平。有的考生成绩很好，但到了考前却对自己的能力有了不正确的评价。本来可以轻松过关，却不相信自己，有的本身训练水平低、成绩差，发挥好了，可以刚好过关，否则就过不了。出现这种情况考生应冷静下来，正确估价自身水平，以正确的心态参加考试。
5.1.3多与家长沟通，包括学校与家长、考生与家长的沟通。让家长真正明白考生实有的水平，及当年的招生政策，不要对考生的考试过于盲目关注，不给考生施加过多的思想压力。
5.2尽早的适应考试环境
适应环境对考生是很有必要的，考前应提前10天左右到考试所在地，首先对城市的环境有个适应，住宿的环境及由旅馆到考点的乘车路线，坐几路车都应心中有数。其次应了解3月份考点的天气状况，每年这个时候都是多风多雨的季节，从心理上做好准备，考试时一旦遇到这种天气，要正确的调整自己的情绪。再次应到考点校园内走一走，大体了解学校的布局，特别是各报名点测试点的位置，做到心中有数。最后，应到考试场地进行适应性的训练，这一点很重要，只有在这块场地上熟悉了、自然了，考试时才会感到放得开，才能发挥应有的水平。
5.3减少考前训练的各种伤病
良好的身体是保证考试成功的前提，如果带伤带病考试，成绩会大打折扣，有的甚至无法参加考试，为了最大限度的减少伤病，应做到：
5.3.1教师训练应安排的科学合理。针对考前的训练特点，教师应根据学生不同的训练情况，科学、合理、有针对性地安排训练内容，搭配好训练的量与强度的关系，并根据学生的不同反应，对训练内容及强度及时作出调整，防止疲劳过度造成伤病。
5.3.2加强安全教育，提高学生警惕性。应多给学生讲授一些体育保健方面的知识，训练之前 ……（未完，全文共2298字，当前仅显示1461字，请阅读下面提示信息。收藏《浅谈体育高考中的考试焦虑》）