干部学习讲座：心理健康与长寿（下）

目录/提纲：……
三、人生可能争取的四个“青春期”
（一）第一个青春期（青春发育期）
（二）第二个“青春期”
（三）第三个“青春期”
（四）第四个“青春期”
四、影响人健康和长寿的30个因素
五、健康因素分析
（一）生活方式
（二）种族贡献
……
心理健康与长寿（下）
主讲人：郭效仪
北京师范大学教育学硕士、中国管理科学研究院研究员

(五)寿命更长 更幸福
中国大家都知道，过去一个很有名的医学著作，就是《皇帝内经》提出防未病的问题。其实他提出的这三桥，也是贯穿这个思想，而且他把《皇帝内经》的一些话写到他书里了。外国人都这么重视咱们的国宝，咱们反过来讲也要利用外国人的研究成果。第一桥主要就说，你得先保持足够的健康，特别比如说是我们的子孙，还有现在80后，90后这些人健康你要特别注意，他们活岁数长的概率比一般四五十岁，六七十岁还大，实际上40岁都有这个可能。所以我现在要求一些40岁的人你听这个有好处。这个人他是特例长寿诊所的，他给自己一个测定，一看生理年龄是40岁，然后每过几个月他就检查血液中几十种的营养。他的目标就是各项水平都保持40岁的年轻态。他过去的糖尿病好了，肥胖也好了，他又是研究医学的，又研究，又实践，又宣传多好啊，而且他有公开网站。《皇帝内经》就是讲到夫病已成而后药之，乱已成而后治之。譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。他把这句话作为第二桥很重要一个序。
第二桥就是利用生物技术革命，你可以开始掌握防止和控制衰老，这需要等多少年呢，他说是20年。咱不管它几十年，反正你就按照这个来做，特别是年轻人你可以等待这个机会，以后有没有抗衰老的一些手段。但不要指望就这一片要就使你不衰老，不要指望这个，但是有这个可能
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是青春期的准备期，不是说你学这个知识，学那个知识考重点学校。从健康长寿的观点来看，主要教他学会做人，有兴趣，有好习惯，然后就形成他的性格。见人有礼貌，讲人话，办人事了，有的人到重点学校了，回来挺骄傲，你说这个人能成为一个很健全的人吗。所谓要打好人格的基础，就打好健康人格的基础。意志坚强，创造力旺盛。有的单位吸取人才就看你有没有创造力，这么长时间你的科研成果能不能出来。所以实际上少年这个阶段主要是发展他综合素质，文理科艺术，体育都好，学会做人，这个是对他的成就影响最大。
（二）第二个“青春期”
第二个青春期我为什么加引号呢？区别第一个那种心理学上已经确定的青春期。他正是心理成熟更稳定的时候。这个时候是他成才的最佳年龄，创造的最佳年龄。可是这个时候你如果光着自己成才了，结果没有把60岁以后的身体打好基础，所以你得综合考虑。不一定都当李嘉诚，是不是？现在有几个大学生就到济南当清洁工去了，我估计以后他们都会成为管理的领导。因为现在清洁工基本上都是小学，高中毕业的比较多，而且清洁工慢慢机械化，自动化各方面。就像人法国，人家清洁工叫什么呢？城市美容师，工作之前都要打扮得很漂亮，很整洁。没有我们，你们在这个城市就住不了。
（三）第三个“青春期”
为了保证你过渡到第三个青春，就特别要注意这个更年期，为什么要经常锻炼呢？你腰不行了，腿不行了，因为你肌肉衰竭的速度要大于生长的速度。我看到一些中小城市，一看公园里头几百号的走那个_韵律操，跳得那么欢快啊，他压力不像咱们大城市那么大，他注意锻炼，腰也细，身材也好，挣钱是不多，我去兴城一个月600块钱，还有那个红卫兵宣传队，利用毛主席赚钱了，喊着毛主席万岁，他们工资高两千块钱，挺高兴，一天唱四场。
所以我们看在这个更年期的时候既是你的金秋时节，同时也是多事之秋，事最多，所以要注意，关键你就要保持，不管遇到什么情况都要考虑到，挫折和不幸，十件事你可能遇见七件，很普遍。别看我现在也挺高兴的，我遇到挫折或者说是有惊无险的事也不少。
第三个青春期你也要争取做到，退休了，就_了。一定非得要给年轻人看孩子吗，愿意看也可以看，但也可以不看。这个时期要有个重要的生活目标。也不一定非得60退休，现在发达国家不是这样，而是自愿的。所以这时候你就要有重要的生活目标，我有一次在社区给老人上课，孩子也大了，结婚了，家里没人，就我自己我没意思，就到社区里玩一玩，稍微有点意思，他没目标了，不知道干什么了。
有个目标，就是你想办法给家庭给社会干点事，就争取到活到80岁，平均寿命还是可以的，所以你要迎接两次打击，这是有调查的，这两次打击一个就是50岁和80岁之间你很容易得这些常见病，第二次打击就是脑功能，就是你要活到80岁了，要向100岁迈进的时候要防止老年痴呆这个病。到了平均寿命了，到了90岁了，85岁高龄老人，90岁长寿老人，95岁叫超高龄老人。这些人就像参加奥运会似的，比看谁活得长，还得活得好。
（四）第四个“青春期”
现在110岁以上的老人，全世界大约300人，美国有一个人专门研究是超过110岁的长寿人群，这是比较可靠的数字了，全世界超过100的还是女性居多，善良也挺勤劳。66名男性有10名。所以这里有一个机理，就是选择性存活的问题，也就是说凡有人群，谁强谁弱必分出高要下。你若是相对强者的话，你的生命力旺盛，你就能够有效地抵抗疾病的侵袭，你就能顺利的活过80岁，甚至更强，没有绝对的第一名，你说你强了，还有比你更强的，因此怎么样？它是一个滚动式的，向前发展的，延伸的，相对的一些概念，强的时候也不骄傲，你还要帮助弱者干好事情，弱的时候，我还比那弱的还要强。所以我们要注意这个特点，你有可能达到这个目标，但是也要能够经得住那两次打击。现在我们看看这个健康线，或者说是生命线。
60岁以后是很关键的，你能不能在退休前做好充分的心理准备。说台湾人就比咱们乐观。新加坡人管六七十岁叫乐龄，2001年的阿根廷的一次会议上，他们把85岁不看成高龄老人，85岁以上的看成高龄老人，所以这都是一种反应。也有人讲35岁以前算健康期，35岁到45岁是疾病形成期，45到55岁是疾病高发期，有的中年妇女很要强，闺女生孩子了，女婿又病了，她又操持这个那个，可是自己又比较胖，也有些病，就这么累，抵抗力下降，得癌症了， 50刚出点头，临死时候死不瞑目，就说我还要活，但是那时候她不行了。
所以我们看到45岁到55岁你更得要注意锻炼身体，更得要注意保健，它是疾病爆发期。65岁之后如果没有大气质的病变，进入相对的安全期，这个衰老的速度每八年翻一番。你要见到70岁的老师，那十月我的导师70多岁，我几个月就有变化，现在几天就有变化，我当时体会不到，现在就有一点体会。
四、影响人健康和长寿的30个因素
现在我们看一看影响人健康长寿，包括你的独立性。我们是指自主的老人，_的老人，当然老人当中也有，现在好多病理性死亡的。也有就是说需要照顾的。就是疾病时间比较长的，也有这样的，我们这里 ……（未完，全文共11323字，当前仅显示2694字，请阅读下面提示信息。收藏《干部学习讲座：心理健康与长寿（下）》）