木兰拳强身健体作用介绍

木兰拳强身健体作用介绍

在21世纪的今天，人们对自身健康越来越重视了，人们在锻炼身体中认识到，适当的体育锻炼可以强身健体，丰富自己的老年生活。现在越来越多的人选择木兰拳来作为强身健体的重要途径，尤其是木兰拳借鉴了民族舞蹈的舞姿与舞台造型，具有动作轻灵舒展、柔美稳健、强身健美、轻松愉快、调节情绪和延年益寿等功能，深受广大中老年朋友和各年龄层女性朋友的欢迎。

一、木兰拳的介绍

木兰拳是一种新兴的体育健身的项目，它以气功的吐纳之道，阴阳二气合理运用为理论
……（新文秘网https://www.wm114.cn省略373字，正式会员可完整阅读）……　
康状况会变差，突然来的冷空气等都会使中老年人患各种各样的感冒疾病。木兰拳是一种适合每天练习的一套拳种，它可以促进体内新陈代谢，舒筋活血，尤其是早晨在户外活动，人体内吸收新鲜空气，接受阳光的沐浴，日积月累，不知不觉增强了对气候变化的适应性和抵抗严寒酷暑的能力。其次是骨关节的灵活。俗语讲“人老先老腰，人老先老腿”，由于人们进入中老年阶段，身体的各个机能都下降，尤其是关节炎、腰椎间盘突出等病症，更是严重影响着中老年人的休息和生活。打木兰拳，以腰部的轴心运动为纲，腰要松、沉、直、不软、不塌、不摇，在做各种动作中，用意识来放松颈、腰、腿等各个关节，拉长韧带，增强其弹性和灵活性，由于腿部支撑全身活动的重量，膝关节负担重量较大，久而久之，膝关节既有力又灵活，降低了中老年人患有关节炎、腰椎间盘突出等各种身体疾病。最后是对高血压、心脏病具有防治预防作用。打木兰拳可以降低血压，而且坚持练拳，可以保持血压的平稳，保护心脏。因为在打木兰拳的时候，要求人们平心，静气，自然呼吸，面带微笑，下颚微收，自动叩齿，口微张，这样能使心脏跳动减慢，舒缓人的神经，降低高血压、心脏病的发病率。

三、木兰拳的心理作用

现在越来越多的人认识到锻炼成为保证身体健康的重要依据，但是现在的很多中老年人，不喜欢出门，还不适应退休在家的生活，从而使一些中老年人的生活变得枯燥乏味。木兰拳可以怡情养性，陶冶情操，平抑情绪，愉悦身心，帮助广大的中老年人走出家门，开始其幸福丰富的老年生活。打木兰拳时，那轻缓沉稳、舒展大方，行云流水般的动作给人一种陶醉；那优美动听，古风浓郁乐曲令人神往。在演练中意守拳路，身随旋律舒臂伸腿，有种忘我的感觉。打木兰拳的人都常说，一打拳，什么都忘了。无论是性格外向还是性格内向的人，都能逐渐改善自己的气质，提高情愫，一些朋友面临生活、思想、 ……（未完，全文共1647字，当前仅显示1047字，请阅读下面提示信息。收藏《木兰拳强身健体作用介绍》）