面对心理压力如何自我调节

目录/提纲：……
一、情绪的表现
（一）精神抑郁
（二）情绪焦虑
（三）激动发怒
（四）自卑心理
二、如何解除我们的心理压力呢？
（一）倾诉
（二）行动
（三）宽容
（四）求助
（五）等待
（六）妥协
（七）放弃
（八）闲情
（九）关爱
（十）热爱
……
面对心理压力如何自我调节
　　
摘 要：本文通过张焱副教授主讲的《情绪、态度、压力管理》一课，给我们作了简明扼要地解读。张副教授对常见的情绪及其情绪的表现作了简要阐述，面对心理压力如何自我调节，如何走出心理误区，排除精神压力，指出了很好的方法。
关键词：心理压力；自我调节；情绪。

四月份，我有幸参加了区水利厅在武汉大学举办的水利财务人员管理能力提升培训班的学习。虽然只是短短的几天时间，但获益良多，其中，张焱副教授主讲的《情绪、态度、压力管理》尤为深刻。
……（新文秘网https://www.wm114.cn省略373字，正式会员可完整阅读）……　
）情绪焦虑
情绪焦虑，是现代社会普遍存在的一种情绪,它是一种紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验。当面临威胁或预料到某种不良后果时,就会产生这种情绪焦虑的体验。被焦虑所困扰的人内心感到紧张、惶恐害怕、心烦意乱,注意力难以集中,思维迟钝,记忆力减弱,常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振以及胃肠不适等身体反应。
（三）激动发怒
激动发怒，情绪情感难以控制而导致发怒是人们常见的又一种消极激情。有些人常因一句不中听的话或一件不顺心的事,就会激动得暴跳如雷,有时甚至会出口伤人,或挥拳相向。发泄之后,又往往会追悔莫及。发怒对自身身心健康有明显的不良影响,通常当人发怒时,会导致心率失常、心悸、失眠、高血压、胃溃疡等疾病,严重时可导致心脏停博甚至猝死。
（四）自卑心理
自卑心理，自卑是自我情绪体验的一种形式,是个体由于某种生理或心理上的缺陷，以及其他原因所产生的，对自我认识的态度体验。表现为对自己的能力或品质评价过低,轻视自己或看不起自己,担心失去他人尊重的心理状态。
二、如何解除我们的心理压力呢？
（一）倾诉
找人倾诉自己心中的不愉快，使不良情绪得到发泄。
（二）行动
面对压力，不逃避，积极地正视它、接受它，从而改变它。
（三）宽容
不要苛求别人，与人为善，要明白“己所不欲，勿施于人”，“人非圣贤，孰能无过” 。宽容、尊重别人，就是尊重自己，经常赞美别人，你会发现自己的生活更轻松快乐。
（四）求助
人们要学会向别人求助，要善于求助。
（五）等待
有时候，时间可以帮助你抚平创伤，时间可以让你看清楚事情的本来面目。
（六）妥协
在现代生活中，妥协已成为人们交往中的一种不可缺少的润滑剂，妥协并不意味着放弃原则，明智的妥协是一种适当的交换，为了达到主要的目标，可以在次要的目标上做适当的让步。
（七）放弃
人之一生，需要我们放弃的东西很多，只有学会了放弃，才能拥有一份安然祥和的 ……（未完，全文共1650字，当前仅显示1049字，请阅读下面提示信息。收藏《面对心理压力如何自我调节》）