情绪、态度、压力与管理课程培训心得

目录/提纲：……
一要认识自己二要认识压力三是压力缓解
一、认识自己
二、认识压力
三、压力缓解
八是建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动
……
情绪、态度、压力与管理课程培训心得

摘 要：当听完武汉大学张焱副教授解读的《情绪、态度、压力与管理》一堂课后，给我们对压力与情绪管理有了耳目一新的感触和全新的认识。因此，学习情绪管理与压力应对知识和缓解的方法，是非常有必要的：一要认识自己；二要认识压力；三是压力缓解。
关键词：情绪；态度；压力；管理。


……（新文秘网https://www.wm114.cn省略260字，正式会员可完整阅读）……　
一个主要症状，就是情绪不稳定。如果你现在的情绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，很可能就是你压力过大了。
二、认识压力
我们要认识自我，知道自己是不是存在过度压力。首先，要认识什么是压力。
压力，在精神方面主要是指事物对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人们的一个主观反应。
所谓压力源，是让我们感到紧张的压力事件。我们应该正视压力的真实存在，过度压力往往产生如下三个方面的不良后果：心理健康症状、生理健康症状和行为症状。
三、压力缓解
认识了什么是压力，也知道了自己是否存在过度压力，然后，就要知道怎么缓解压力。
懂得缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己的生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心。充满自信，学会控制自己的情绪，用理智战胜情感。建立友谊，增进沟通，与他人发展紧密协作的关系，可以在很大程度上减少冲突和减轻压力的影响，良好的沟通习惯，对压力有缓解作用。
在今后的生活中，我们将通过改善各种不良情绪与压力舒缓的系列方法，来管理自己的压力和情绪。例如：
一是停止消极想象，用积极的心理活动，挤掉忧虑的心理空间；
二是不要追求过度完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；
三是通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；
四是学会倾诉 ……（未完，全文共1147字，当前仅显示729字，请阅读下面提示信息。收藏《情绪、态度、压力与管理课程培训心得》）