干部学习讲稿：职业与心理健康

目录/提纲：……
一、专业技术人员职业心理健康
二、专业技术人员常见职业心理疾病及调适
（一）常见的职业心理疾病
（二）专业技术人员心理疾病的调适
三、专业技术人员的职业生涯规划
（一）职业生涯的阶段
（二）自我认知与环境评估
（三）环境评估
（四）合理有效的生涯规划
……
干部学习讲稿：职业与心理健康
杨智辉
北京林业大学心理系副教授

下面我们来讲专业技术人员心理健康与心理调适的最后一部分内容，职业和心理健康之间的关系。
在这个部分，我们一共有三块内容需要了解，第一块就是我们需要关注专业技术人员职业心理健康，为什么？专业技术人员的心理健康我们需要特别来关注。第二个就是，专业技术人员常见职业心理疾病和职业相关的这些疾病的调适。第三个就是专业技术人员如何来进行职业生涯规划。这三个方面。
一、专业技术人员职业心理健康
首先，我们来看第一个，关注专业技术人员的职业心理健康。这个原因主要就在于，我们现在处在一个变化的社会，我们全球经济一体化的推进和我们现在这种科学技术，尤其是信息技术的这种迅猛发展，使得的我们企业也好，各个单位也好，它们都在不断地变化和调整。而这种变化和调整，就使得我们的这种组织结构甚至于我们的单位有可能发生巨大的变化，这种变化就会引起我们的不适。因为我们知道，变化总是会带来一定的困扰。在这种变化的形势下面，我们如何能够平稳地过渡，能够安全地过渡下来呢？这就是我们需要关注的内容。
因为我们人类有一种路径依赖的这种自然倾向，路径依赖自然倾向指的是什么呢？就是我们对于环境的改变有一种抵御，就是我们会去害怕，怕这些变化，怕这些未知的东西，所以我们就会依赖于我们目前所处的这个环境、这个状况。只要环境产生变化，我们的这种心理就会产生一些微妙的变化，这个时候我们就要适应这个变化的过程。我们应该认识到这是一个渐进的过程。
当环境发生变化，我们心理产生不适，这是正常的。而这种不适，我们就需要去做一定的调整，只要我们能够合理的、很好的去调整它，那么它就没有问题。
所以，在这种情
……（新文秘网https://www.wm114.cn省略1138字，正式会员可完整阅读）……　
，第七个是寻求社会支持。我们依次来进行一下解释。
首先我们需要转变认知方式。什么样的认知方式呢？就是我们在认知外界世界、认知自己、认知他人的时候，我们是这种积极、主动、乐观地认知方式，还是这种消极的、悲观的、被动的认知方式呢？那么有这么一个寓言故事。这个故事讲，夫妻欲对一对孪生兄弟做性格改造，因为其中一个过分乐观，另一个过分悲观，所以有一天他买了许多色泽鲜艳的新玩具给悲观的孩子，然后又把乐观的孩子送进一间堆满马粪的车房里面去了。第二天清晨的时候，父亲看到，悲观的孩子正在哭泣，问他为什么哭呢？他说，因为感到伤心。为什么伤心呢？为什么不玩那些玩具呢？因为他觉得这些玩具玩了之后就会坏掉，坏掉了之后呢，他就会伤心，所以，他在哭。于是，父亲又去看另外一个孩子，另外一个孩子正在马粪堆里兴高采烈的掏东西，掏什么呢？他说，告诉你，爸爸，他说，我想在马粪堆里一定藏着一匹小马，于是他在马粪里面不停的挑东西。由此可见，就是我们人的这种观点可能受到环境的影响，但是也在很大程度上面由你自身所能决定的。自身决定，就是你是乐观的看这个世界，还是悲观的看这个世界。
比如我们常用的一个例子就是，这个杯子里面有半杯水，那么这半杯水，你是看到了它还有半杯水呢？还是看到了它空着那半杯，只剩半杯水呢？同样的一个客观刺激、客观环境，但是我们可能所看到的东西是不一样的。那么，这个就是我们的一种认知方式。而这种认知方式，是我们在过去成长过程当中，这若干年、几十年当中形成的一种稳定的、比较不容易变化的这么一种认知方式。所以，我们现在需要调整这样的认知方式，稍微做一些调整。由我们过去特别的悲观或者比较地悲观，转变为稍微有一点那么乐观来看待世界。这个是我们的一个最重要的方式。
第二个就是积极参与调整。我们的专业技术人员应该意识到，有时候我们抵触某项事物的时候，并不是因为它实际有多糟糕，更多的是一种习惯性的打破，遇到新挑战的时候，情绪导致的这种变化。所以面对变化，我们更好的是积极的去参与它，而不是去抵触它。因为我们在认知疗法当中有一个技术叫做最坏可能性。就是如果实行这种方案的话，那它最坏的可能性会是什么样子呢？这种最坏的可能性是你所能够接受的吗？其实有很多时候，我们是可以接受这种最坏可能性的，只不过我们不能够接受的就是这种变化，我们希望接受一种自己稳定的、有自己所带来的变化，而别人带来的变化，你就不能接受。所以，我们需要转变这种态度观点，积极地去参与这个调整。
第三个就是要提高开放性和容忍性。也就是这种变化未必是坏的，有很多情况下，只要你换一个想法，你有更多的开放性，更加的这种容忍，更加的能够适应这个环境，那么你就能够更好地适应社会和社会环境。
第四个就是增强自我效能，也就是增强对自己的信心，觉得你自己能够处理这样的环境，有这种能力。
第五个，更新对职业的理解。就我们的职业病并不是一成不变的，你假象一下，假如你从20多岁开始参加工作，到了60来岁退休，这几十年间你干的都是一模一样的事，你们单位没有一点变化，你觉得这样的人真有意义吗？那么这样的话，肯定是枯燥无味的，你有一天会烦了它的。所以在这种情况下，你需要更新对职业的理解，发挥出自己的专业知识和才能，这就是价值的体现。而不仅仅追求的是这种稳定、自在。
第六个就是学会控制情境。你要能够未雨绸缪，有备无患。这个意思就是说，在你没有危机状态下的时候，你需要去准备，准备什么呢？准备让自己能够去承受各种各样的变化。比如说你要学一些新的技能，你要提高你自己，你要不断地充电，让你能够适应更多的环境和更多种类的这样的工作。
第七个就是寻求社会支持。这个在前面我们几章的时候，我们已经谈到了，就是你需要寻求你的亲戚、朋友，你的各种各样的同事，以及其他人的帮助，而且这种社会支持有客观的支持，物质上的支持，有主观上的、精神上的支持，安慰，同时也包括你个人对支持的这种利用程度，你是否会主动地、有效地去利用这些支持。当然在这些支持当中，还有组织行为，比如说EIP，员工帮助计划，我们的企业、我们的单位可以组织这样的活动，或者聘请这样的公司来为我们员工做这方面的支持工作。
三、专业技术人员的职业生涯规划
第三个方面就是关于专业技术人员的职业生涯规划。什么叫做职业生涯规划呢？那就是从你开始干工作，其实这已经晚了，很多时候是更早的时候，就是准备工作的时候，当然我们现在已经都工作了。那么工作了之后，你有没有一个明确的规划，这个规划意思就是说，你希望你在什么时候能够干什么事情，你希望你在什么时候能够达到一个什么样的能力水平，做一个什么样的职业、职位，这是你所想要的。
一般来讲，很多人在工作当中，他并没有太明确的这种职业生涯规划，比如说某著名人才网站做了一份调查，这个网站显示，大概有80%的20岁到30岁的人没有对自身的职业发展做过这种科学的规划。为什么没有规划呢？原因主要有三点。一个就是对自己认识不清，并不知道自己真正喜欢的是什么，想干什么，适合什么。虽然我可能我想做这种规划，但是不知道从何下手。这个主要问题就在于，从小对于自己的职业兴趣探索的不够，就是不知道自己真正喜欢什么，就是对自己不认识，认识不清楚。第二个，就是对职业市场不清楚。也不明白这个市场里面它需要什么样的人才，或者就会跟风扎堆，一味求新，具有很大的盲目性，就是看别人学什么，于是我就学什么，别人干什么，我就干什么。这种事情在大学生当中特别常见。比如说看某人他可能考研，问他为什么考研呢？因为他觉得闲着无聊，周围同学都考研了，所以我也考。但是他并不知道，这个考研这个决定本身就是一个职业生涯规划了，这个规定。再比如有人要出国，于是他也就出国，等等。那么这些来讲，都需要我们在之前需要想好的一个问题。这属于跟风扎堆或者一味求新，不懂得市场需要什么样的人才。那么，你做了这个决定之后，你去参加一个培训，你去获得一个学位，你去学一门技能，那么对你来讲具体有什么帮助，是否符合你最终的职业规划。
最后，就是很多人根本没有意识到，就 ……（未完，全文共13433字，当前仅显示3195字，请阅读下面提示信息。收藏《干部学习讲稿：职业与心理健康》）