多球训练法在青少年乒乓球训练中的作用及方法的探讨

多球训练法在青少年乒乓球训练中的作用及方法的探讨


【摘 要】乒乓球多球训练法是我国乒乓球界多年来的实践总结，上至国家队，下至业余体校，被公认是一种行之有效的传统训练手段，对青少年尤其重要。运用多球训练法不但可以提高单位时间练习的密度、强度，而且针对性强，训练效果好。本文探讨了乒乓球多球训练在青少年训练中的作用和方法、训练量和强度问题，论述了多球训练的利和弊及多球训练时应注意的问题。
【关键词】青少年 乒乓球 技术 多球训练 训练方法
1.多球训练的作用
多球训练方法不仅对青少年运动员建立和巩固正确的基本技术动作有帮助，也可尽快提高青少年运动员的多项基本技术，而且有利于队员掌握和提高回球落点的准确性、击球动作的稳定性。
1.1对青少年运动员动力定型的作用
对于青
……（新文秘网https://www.wm114.cn省略543字，正式会员可完整阅读）……　
力定型是青少年运动员的主要目的
对于青少年运动员，基本功扎实是训练的主要目的，多球训练主要是为了动力定型，同时也是为了提高队员掌握和提高回球落点的准确性、击球动作的稳定性，尽快掌握各项技术，提高训练质量，提高强度及难度。但对于青少年来说，动力定型仍然是青少年运动员多求训练的主要目的。
3.2多球训练的负荷
多球训练的负荷是一个需要探索的重要课题实践证明，多球训练的量和强度是这种方法的关键。负荷量过大运动员“受不了”，负荷量过小运动员“吃不饱”，用多大的量，多大的强度，才能适宜，才能取得事半功倍的训练效果，这也是每个乒乓教练员在一直探索的课题。多球训练量的掌握，不应以是否接近体力极限为标准，而应当看运动员是否能够保持正确的动作进行练习。
4.多球训练优、缺点及注意事项
4.1多球训练的优点
多球训练可以在单位时间内，增加练习密度，有利于掌握、巩固和改进技术动作。对难度较大的技术练习来说，它能增多其主要技术动作的练习数量；对摆速练习来说，它能提高单位时间内击球的速率；对步伐练习来说，它能增加其活动范围，提高练习的难度。对发展专项身体素质来说，可控制供球的速度、落点、弧线和旋转变化, 有利于根据运动员不同的训练水平调整难度。它能适当延长供球时间，增多供球数量，它能提高专项耐力，也能发展专项力量。此外还能培养运动员克服困难的顽强意志。
4.2多球训练不足之处
尽管多球训练有诸多优点，但仍有不足之处，不能代替单球训练。多球训练只能从近似于单球训练和比赛来球的方式供球, 它超越了发球、接发球和第三板抢攻这一过程，感受不到来自对手的刺激，缺乏实战的兴奋和紧张状态。而且所供球的速度、力量、弧线等与单球训练和比赛来球有所不同, 缺乏实战对抗, 运动员能够掌握供球人来球路线和落点变化的规律性，从而减少了对判断来球的要求，这无疑减少了击球难度。供球位置和供球线路相对固定, 运动员没有自己击球后的反馈来球,所供的球与球之间没有内在的联系。由于规律性较强, 容易µ¬化对来球性质的判断, 不能更好的应变, 意识单一。受训者的动作紧凑程度、移动和还原等往往得不到应有的重视。
4.3多球训练应注意的事项
多球训练虽是一种很有效的训练方法, 但必须注意以下几个问题。（1）在安排多球训练和组数时，应根据不同年龄、按照不同水平而有所区别；少儿训练时 2-3 分钟一组为宜，青少年训练3-5 分钟一组为宜。（2）多球训练不能代替单球训练。（3）在多球训练中要注意把握练习的强度，把训练密度、和强度、间歇Ь调好。根据运动员的年龄、性别、身体素质水平和技术训练水平而有所不同。（4）教练员要亲自参加多球训练并具备充沛的体力。（5）应防止和克服因为球多( 不用每球必拣) 而容易出现不动脑子, 不认真对待每一板球的倾向 ……（未完，全文共2401字，当前仅显示1527字，请阅读下面提示信息。收藏《多球训练法在青少年乒乓球训练中的作用及方法的探讨》）