基层训练伤病情况分析及对策研究报告

目录/提纲：……
一、基层体能训练常见伤病
（一）按损伤部位分
4、下肢损伤：膝关节韧带拉伤、半月板损伤、脚踝扭伤、跟腱炎、足跟痛等
（二）按损伤病程分
2、慢性损伤：多由急性损伤处理不当转变而来
（三）按损伤程度分
3、重度损伤：完全不能参训需住院治疗
二、造成训练伤病的主要原因
（一）理念认识不到位
（二）训练方法不得当
（三）对标实战功能弱
三、训练伤病防治措施
（一）树立科学的训练理念
（二）做好训练前准备与训练后放松
（三）康复训练与健康教育结合
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基层训练伤病情况分析及对策研究报告

训练是保持和提高队伍体能水平、增强队伍战斗力的重要途径，基层训练伤亦是造成队伍非战斗减员的重要原因之一。当前，队伍存在比武前突击训练、日常随意性训练、按照往年训练计划重复实施及受训者没有科学的体能训练知识等问题，错误地认为量和强度的积累是运动表现提高的原因，从而导致身体出现训练损伤。传统的跑步、做操等形式的热身训练虽然能够动员人体的大肌肉群，但有些训练动作需要小肌肉群的参与才能高效地完成任务，而大部分受训者以下肢活动为主，对核心肌群和肩带肌肉以及骨盆带肌肉训练不足，从而出
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度损伤:有较轻功能障碍，需暂时减少患部活动；
2.中度损伤：有明显功能障碍，需停止患部练习；
3.重度损伤：完全不能参训需住院治疗。
二、造成训练伤病的主要原因
（一）理念认识不到位。简单地认为大重量、跑得多、时间久、身体产生疲劳感即可提高成绩，采用提高训练量、再提升训练强度的方式组训。训练本身的艰苦性加之严格的管理，部分指战员心理产生抵触情绪，训练过程中斗志下降，因而造成运动损伤。
（二）训练方法不得当。基层训练往往按照上级安排或往年的训练计划要求重复实施，训练目的往往对标年度考核或比武竞赛，偏重于一般耐力和力量耐力训练，对于柔韧性、灵敏性、爆发力、协调性等缺乏专项训练。加之受训者本身缺乏与体能训练相关的科学理论知识，仅作为一名执行者单纯地训练，忽视了采取适当方式激活核心肌群和易被忽视的小肌肉群，因而造成运动损伤。
（三）对标实战功能弱。组训过程中往往存在“一刀切”的现象。不能根据受训者身体素质、灵活程度、接受能力的差异施训，不能针对性地制定、纠正训练计划，有效规避损伤风险。训练中往往通过持续跑的耐力训练来完成有氧耐力的需要，但在实际灭火救援中无氧耐力的需求增加，体能在实战中短板暴露，加之当下焦虑的心理状态，极易造成实操能力下降和规定的技术动作错误，因而造成运动损伤。
三、训练伤病防治措施
（一）树立科学的训练理念。科学全面地制定训练计划，重视训练频率、训练负荷、训练量和训练时间，根据每名受训者的基础体能情况设计出符合与作战任务相匹配的个人专项训练计划，提升个人技术动作和专项实操能力，最大程度地降低损伤的风险。改变原有训练不全面、不均衡问题，引入竞技体育的体能训练方法，旨在培养速度、力量、敏捷、平衡、协调等各项身体素质的发展，同时，在以达标测试为主的基础上，引入对身体柔韧性、协调性、灵敏性、爆发力等体能要素的测评。
（二）做好训练前准备与训练后放松。合理安排训练过程，训练前进行充分的准备活动。重视训练中和训练后的放松练习和整理工作，使身体各项器官组织由剧烈运动的状态恢复到平稳状态，使骨骼肌肉从高度紧张的状态逐渐松弛，避免训练过程中 ……（未完，全文共1807字，当前仅显示1149字，请阅读下面提示信息。收藏《基层训练伤病情况分析及对策研究报告》）