发展性间歇训练法对有氧耐力的提高实验研究（开题报告）

大学本科毕业论文开题报告
学院：　　　　体育学院　　　　　　　　　专业班级：　　　体育教育09二班　

课题名称 发展性间歇训练法对有氧耐力的提高实验研究

1、本课题的的研究目的和意义：
本课题的研究目的是对受试者利用发展性间歇训练法来提高他们有氧耐力,通过发展性间歇训练法进一步确定间歇训练法对提高有氧耐力的实用性,以及提高受试者的有氧耐力素质能力和中长跑的能力等.也对受试者进行最大摄量,12分钟计时跑和台阶测试,利用这次的实验研究来观察受试者通过四周一共12次的训练后对最大摄氧量,12分钟计时跑和台阶测试等的实验结果进行对比,观察他们的有氧能力,中长跑的时间,以及最大摄氧量,12分钟计时跑等是否有明显的提高和进步.
本课题的意义是除了证明发展性间歇训练法对有氧耐力的提高是否有效之余,还有的就是本人进一步学习和了解对于运
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的间歇训练,每次的训练分成五个单元,每个单元的心率控制在约190左右,等待心率降至120后马上进行下一个单元练习,每个单元的内容是进行250米的全力冲刺跑.每组都在35秒完成,作者一共进行了4周一共12次的高强度间歇训练,在训练4周后进行了一次800米的测试,其测试结果显示作者的间歇训练对12名受试者的800米成绩有所提高,证明了作者的高强度间歇训练法是有效的.

3、 本课题的主要研究内容（提纲）和成果形式：
本课题的主要研究内容是关于利用三种间歇训练法当中的发展性间歇训练法来提高有氧能力,本课题的核心就在于发展性间歇训练法的运用和控制,这种间歇训练法最主要的难度是在于对间歇时间的掌握,其心率的控制是最重要的,在训练中的心率要求要达到每分钟160次,当一个训练单元结束后立刻对受试者进行测量,当心率下降至120次/分钟时,在身体机能没有完全恢复的状态下进行下一个单元的训练,在此期间对受试者心率恢复的时间进行记录,观察每次训练的间歇时间和每周训练后的间歇时间以及训练前和训练后的间歇时间进行对比,观察受试者在训练后间歇的时间是否有减少,同时本人还会对受试者在测试前后进行证明有氧耐力的测试,包括有最大摄氧量测试,12分钟计时跑测试和台阶测试三种,观察和研究在本人制定的发展性间歇训练法计划下是否能有效令受试者自身的有氧耐力进一步提高,其中在最大摄氧量方面,本人一方面对受试者测试,一方面学习使用功率自行车的操作方法,在功率自行车进行有氧耐力测试和12分钟计时跑以及台阶测试三种测试方法都能有效证明受试者的有氧能力的变化.通过本次测试来得出实验研究结果,以便支持本论本的论点,试明本次测试的发展性间歇训练法是能有效提高有氧耐力水平的.

4、拟解决的关键问题：
拟解决的关键问题包括对受试者的控制,因为在测试训练的过程中不能断停,所以对受试者必须有严格的要求,对其出勤必须是全到.然后就是对于间歇训练法的了解以及实际的操作,在间歇训练法里,对时间的控制是很重要的,所以在间歇的时间里必须有严格的控制,包括对训练时间的统计,心率的掌握,当心率由训练中的160次/分钟到单元训练结束后心率下降至120次/分钟时,马上要进行下一单元的练习,对此之间的掌握必须是很精准的.不能有太大的误差,不然的话要影响训练的结果,因为间歇训练法的精髓就在于时间的掌握.还有对训练方法的制定,按照发展性间歇训练法的要求,每次单元训练必须要在5分钟以上,而且心率要达到160次/分钟.所以要对此等要求来制定训练计划.不能随便制定,要按照要求.还有对受试者进行最大摄氧量的测试时对其测试工具功率自行车的操作,安排等,因为如果操作不当的话有可能会影响测试结果,所以这方面的问题也是非常重要的.除了技能上的要求,还有就是要积极和指导老师保持沟通.以便指导老师及时给予指导和把在实验过程中遇到的问题及时报告给指导老师,使实验的质量得到一定的保证.






5、研究思路、方法和步骤：
这次研究的大方向是关于有氧耐力的训练方法,在决定了论文的主线方向后经过指导老师的引导从而向着以发展性间歇训练法来提高有氧 ……（未完，全文共3338字，当前仅显示1686字，请阅读下面提示信息。收藏《发展性间歇训练法对有氧耐力的提高实验研究（开题报告）》）